Строгие моносистемы: кефирно-яблочная диета

Данный режим относится к категории быстрых, то есть дающих возможность похудеть в сжатые сроки. Отношение к нему сегодня противоречивое. Адепты утверждают, что этот «пост» налаживает пищеварение, производит детоксикацию организма, улучшает микрофлору кишечника, активизирует метаболизм, формирует верные пищевые привычки. Эксперты находят, что из-за нефизиологично низкой энергетической ценности, запрета на соль подобный вариант значительно снижает иммунитет, благоприятствует появлению мигреней, недугов ЖКТ, головокружений, обостряет болезни сердца, почек.

Меню яблочно-кефирной диеты

Придерживаться ограничений нужно девять дней, постоянно чередуя два основных продукта: считается, что так можно значительно усилить жиросжигающий эффект. Три первых дня полагается употреблять исключительно обезжиренный кефир (разрешается заменить его любым иным кисломолочным). Полтора литра напитка нужно разделить на 5-7 порций и для усмирения аппетита медленно есть из узкого стакана кофейными ложечками. Зверский голод рекомендуется смягчать несладкими травяными отварами.

Затем следуют три фруктовых дня: 1,5кг даров природы (6 больших плодов) необходимо съесть в 6 приемов. Тем, кто страдает изжогой, подойдут сладкие сорта, обладающим нормальной кислотностью — любые. После вновь наступает кефирный период. Жесткая система требует правильного 9-дневного выхода: первые шесть дней следует обогащать завтрак 150г грубой каши без специй, масла или 75г хрустящих отрубей, обед — 200г вареных овощей, ужин — 100г нежирного творога; остальные три к завтраку стоит добавлять 200г обезжиренного творога, к обеду — 200г парового мяса, рыбы, овощи, к ужину — фрукты. Выбирая диету, не забудьте спросить совета у вашего врача!