У здоровой женщины должна быть здоровая осанка

Прежде чем беспокоится и заботится о финансовом, материальном благополучие, о своей карьере, нужно подумать о своем физическом и психическом здоровье. Легче предотвратить и остановить болезнь, чем ее лечить.
Вести здоровый образ для женщины – важнейший фактор, который влияет на развитие всего организма в целом, и на здоровье спины тоже. Позвоночник – опора всего нашего организма. При неправильном положении тела, находящемся в длительном времени позвоночнику свойственно быстро уставать, перенапрягаться, болеть. Отсюда и появляются заболевания связанные с его искривлением, такие как, сколиоз, спондилез, кифоз. Чаще всего мы не замечаем, как мы сидим, даже если неудобная, ненужная поза. Поэтому лучше начать заботиться о здоровье прежде, чем организм даст сбой.
Для того, чтобы сохранить свое тело и позвоночник в отличной форме, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать некоторые правила и иногда отказывать себе в маленьких капризах. По мнению врачей, необходимой нормой для поддержания здоровья являются следующие положения:
1. Рациональное питание, в пище должно быть достаточное количество кальция для костной системы
2. Занятия спортом, пробежки, гимнастика
3. Активный отдых
4. Здоровый сон должен составлять 8 часов в день.
5. Закаливание организма.
Для правильной ровной осанки также необходимо поддерживать ее физическую форму. Можно выполнять несколько несложных советов:
1. Ежедневно висеть на перекладине или турнике. Такое простое упражнение будет хорошей профилактикой искривления позвоночника.
2. Сидя на стуле, на пару минут напрячь мышцы, втянуть живот, пытаясь с силой сдвинуть ноги, но оказывайте сопротивление руками.
3. 3-4 раза в день делать наклоны, пытаясь достать пяток не сгибая ног. Необходимо выполнять по 25-30 наклонов. Такое упражнение увеличит подвижность позвоночника.
4. Упражнение на растяжку позвоночника. Лечь на живот. Выгнуть спину дугой, поднимая таз насколько можно выше. Голова должна быть опушена, опираться только на руки и ноги. Вернуться в исходное положение.
5. Встать прямо, ноги раздвинув на ширине плеч. Разворачивать корпус влево и вправо, словно хотите его раскрутить.

Выполнение таких упражнений обеспечивает бодрость в течении дня, улучшает циркуляцию крови, подвижность позвоночника, устраняет неприятные ощущения в позвоночнике.