Тай-чи: сила оздоровления

Тай-чи родился в восточных странах в XIV веке. Тогда эта оздоровительная и укрепляющая гимнастика являлась частью курса обучения ушу. Ею имели право овладевать только избранные: бойцы императорской гвардии, члены правящей семьи. Сегодня техника «великого предела кулака» стала модным направлением фитнеса. Ведь в наше стрессовое время, требующее действовать мгновенно и правильно, так хочется просто сконцентрироваться на том, что заключено внутри тебя.

Основа тай-чи — по-кошачьи легкие, размеренные движения. Комплексы включают мягкие шаги и плавные пассы руками. Со стороны выполнение упражнений похоже на осуществление танцевальных па. Занятия древней боевой гимнастикой помогут овладеть телом, развить чувство равновесия, научиться правильно распределять энергию, укрепить мышцы, сердце, сосуды, иммунитет, суставы, улучшить фигуру. Тай-чи не имеет противопоказаний. Более того — он даже рекомендован после травм, операций, при соматических заболеваниях и остеопорозе. Его разрешается практиковать людям с ограниченными физическими возможностями: подобные занятия не предполагают больших физических нагрузок и позволяют выполнять комплексы без напряжения, в удобном ритме и режиме.

Одежда для тай-чи нужна натуральная и свободная, специальная обувь не требуется: чаще все упражнения делают босиком. Двигаться следует плавно, медленно, слегка напрягая позвоночник и дыша диафрагмой: глубоко вдыхать на счет «два» через нос, выдыхать на счет «три» через рот, слегка сомкнув при этом зубы. Прежде чем начать практиковать тай-чи, обязательно спросите совета у врача или тренера!