Bosu: полезная полусфера

Наш мир жаждет разнообразия не только в работе, сексе, отдыхе, но и в спорте. Как ответ на это неискоренимое желание и был создан снаряд Bosu, который представляет собой пластичную полукруглую платформу размером 60x30, снабженную двумя удобными ручками. Они пригодятся не только для переноса, но и для осуществления некоторых сложных упражнений. Название снаряда представляет собой сокращение от англоязычного Both Side Use («разрешенный к применению с обеих сторон»), потому использовать его можно и куполом вверх, и узкой частью вниз. Удобно и то, что объем Bosu позволено самостоятельно повышать или понижать, соответственно, сдувая или надувая его.

Тренировки на необычной платформе позволяют избавиться от недугов позвоночника, улучшить осанку, повысить гибкость, силу и ловкость, подкачаться, научиться владеть собственным телом, правильно распределять нагрузку и координировать движения. Программа занятий на оригинальном снаряде создается индивидуально и учитывает все особенности физической подготовки и состояния здоровья. Работать на Bosu следует в удобной спортивной обуви с рифленой подошвой, запрещено становится на него в скользящей обуви или босиком.

Предварять осуществление комплекса необходимо этапом привыкания к снаряду, включающим упражнения на балансировку. Без последней практиковать данный вид фитнеса опасно и неэффективно. Новичкам работу с Bosu рекомендуется начинать с анаэробных нагрузок и только затем переходить к поднятиям тяжестей, растяжке и кардиотренировкам. Правильная стойка на платформе: стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты. Прежде чем начать практиковать занятия на Bosu, обязательно спросите совета у врача или тренера!