Как беременным сохранить здоровые и крепкие зубы?

Будущие мамы часто слышат выражение, что одна беременность приравнивается к потерянному зубу. К тому же волосы и ногти становятся ломкими и хрупкими. В общем, один урон для внешности. Причина этому – активный расход кальция будущим малышом за счет мамы.
Можно ли избежать неприятных последствий для внешности или потери неизбежны? Для начала узнаем, в каких процессах участвует кальций в организме беременной женщины.
Зачем нужен кальций?
• Это основа опорно-двигательной системы и зубов будущего ребенка.
• Участие в образовании сердечно-сосудистой системы плода.
• Формирование процессов свертываемость крови у малыша.
Получается, элемент жизненно необходим для ребенка, и его недостаток компенсируется мамой. Но ей кальций так же необходим, поэтому организм сигнализирует о его нехватке косметическими проблемами.
Если не обращать внимания на первые «звоночки», со временем появятся другие симптомы кальциевой недостаточности: кариес, хрупкость костей, боли в суставах, судороги в ногах. Для малыша это чревато задержкой роста и риском развития рахита.
Где содержится кальций?
Чтобы избежать проблем со здоровьем у мамы и малыша, необходима определенная доза кальция в 1200 мг/день. Откуда же взять этот необходимый элемент?
1. Чемпион по содержанию кальция – молоко. Достаточно выпивать 1 л в день, но на практике делать это ежедневно нереально. Выход есть: при приготовлении пищи активно используйте молоко в качестве ингредиента. Для заметки: 1 стакан содержит примерно ¼ суточной нормы кальция.
2. Альтернатива молоку – кисломолочные продукты: сыр, сметана, йогурт, творог. Например, твердого сыра или творога достаточно съедать ежедневно по 200 гр.
3. Другие источники кальция:
- холодец;
- миндаль, изюм;
- белокочанная и цветная капусты;
- клубника и черешня.

Далеко не все переносят молоко и продукты на его основе. Кроме того, некоторые заболевания нарушают всасывание и усвоение кальция (сахарный диабет, язва желудка, хронические гепатиты и т.д.). Здесь компенсировать нехватку элемента помогут витамины с минеральными комплексами и препараты, содержащие кальций.

Но учтите: избыток кальция не безопаснее его недостатка, т.к. накапливается организмом. Отсюда возможны проблемы при родах, т.к. уплотнение костей черепа ребенка усложняет его проход по родовым путям.

Не потерять ни одного зуба при беременности не просто возможно, но и реально. Профилактика всегда лучше лечения. Начинайте принимать кальцийсодержащие продукты и препараты до появления неприятностей с внешностью. Тогда здоровые кости и зубы Вам и малышу гарантированы.