Как убрать лишние сантиметры в области живота?

Одна из причин, по которой невозможно некоторым людям сбросить вес, - это заложенная генетическая информация, переходящая из поколения в поколение. Если в роду предки расположены к полноте, то и в потомках будет заложен тот же генетический код. Основная задача для таких людей, чтобы держать вес в норме – это вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Плюс к этому необходимо мышцы живота держать всегда в тонусе. Как? Очень просто – нужно всегда слегка втягивать живот. Закономерен вопрос: как постоянно втянутый живот помогает в проблеме по сжиганию жира? Ответ очевиден: при втягивании мышцы находятся в тонусе, то есть тренируются постоянно, нормализуется работа кишечника, соответственно мышцы накачиваются – жир уходит.
Также необходимо отказаться от сладкого, мучного, так как эти «ленивые углеводы» сразу же откладываются на самой «неактивной» части тела – животе. Чтобы этого не происходило, после пирожных, конфет – необходимо устроить себе пробежку вокруг дома, поход в спортзал или крутить обруч.
Важно знать, что физические упражнения и критические дни – вещи несовместимые! Примерно за неделю до начала менструального цикла организм женщины набирает, как правило, 1,5 – 2 килограмма. Это гормональное изменение в данный период. Потом они уходят, если соблюдать обычный режим питания. Но худеть в этот период противопоказано.
Какие же упражнения способствуют получению тонкой талии? Очень хорошее занятие для этого, так называемая "поднимающаяся кобра". Оно из основного курса йоги, но подходит по медицинским показаниям практически всем. Выполнение этого задания укрепляет скелет; стимулирует сердечную мышцу; создает дополнительный приток крови к органам брюшной полости и таза; уменьшает жировую прослойку.
Встать, упершись руками в пол. Перебирая руками, необходимо продвинуться вперед как можно дальше. Подогнуть подбородок к груди и сделать выдох. Получается поза ввиде перевернутой буквы "V". Теперь выдохнуть и опустить туловище, не сгибая рук и прогибая спину. Взгляд при этом направлен вверх. Задержать дыхание на 3 секунды, затем выдохнуть и расслабиться. Выполнить упражнение 3 раза.
Также эффективно, как уже говорилось выше, крутить обруч . Это необходимо делать ежедневно, хотя бы один раз в сутки, в течение 20-30 минут. Обруч лучше брать тяжелый прорезиненный или специальный с маленькими металлическими шариками. Такие обручи при вращении вокруг тела делают еще дополнительно микромассаж в проблемной зоне, усиливая тем самым приток крови к мышцам и убыстряя процесс по сжиганию жировой прослойки.