Тайна здорового сна

Чем мы становимся старше, тем больше любим спать: в царстве Морфея живется легче и веселее. Если, конечно, быстро уснешь и успеешь досмотреть цветной сон до звонка недремлющего будильника. И наше желание нормально выспаться вполне оправданно: только так мы можем хорошенько отдохнуть, подготовить свой организм к новому дню, а мозг — к великим свершениям. Хотя проводить в дремоте лишние часы специалисты не рекомендуют, это может привести к общей пассивности всех систем жизнедеятельности и ухудшению здоровья.

Что же нужно, чтобы полностью восстановиться после трудового дня? Как ни странно звучит, сильно устать и почувствовать, что день прошел не зря. Избавиться от бессонницы можно, решив проблемы со здоровьем. Ложиться спать следует только в умиротворенном и расслабленном состоянии, успокоив свою совесть и мысленно отложив на завтра все проблемы и вопросы. Прекрасное снотворное — занятия спортом, правда, практиковать физические нагрузки тут требуется с удовольствием. Секс же считается специалистами, наоборот, возбуждающим «препаратом», «таблеткой» от сна. Часто невозможность попасть в объятья Морфея порождается привычкой смотреть телевизор или плотно наедаться на ночь. Мешает хорошо отдохнуть и страх увидеть дурной сон: избавиться от него поможет самовнушение. На самом последнем месте такие способствующие полноценному сну вещи, как свежий воздух в спальной комнате и удобная, широкая кровать.