Способы борьбы со стрессом

Стресс всегда неожиданно вторгается в нашу жизнь и доставляет массу хлопот: подрывает хрупкое женское здоровье, ухудшает внешний вид, вызывает депрессию.
Опасность длительного стресса заключается в том, что он, в определенный момент, может перейти в болезнь, справиться с которой под силу только специалисту. Начинает интенсивно вырабатываться вредный гормон кортизол, который провоцирует: раннее старение, ослабление иммунитета, развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта, ухудшение памяти, сердечно-сосудистые заболевания.

Как же избежать всех этих напастей?

Разберитесь в причине ваших тревог. Извлеките проблему из подсознания, расскажите о ней близкому человеку. Проговорив проблему вслух, вы избавитесь от львиной доли переживаний.
Не стройте из себя жертву. Как известно, женский организм намного лучше справляется со стрессом, чем мужской. Поэтому, перестаньте себя жалеть, а найдите человека, которому живется гораздо хуже, и помогите ему.
Не преувеличивайте масштабы проблемы. Есть люди, которые даже из маленького недоразумения способны раздуть проблему всемирного масштаба. Обычно все не так плохо. Так что не накручивайте себя!
Научитесь управлять своими эмоциями. Если чувствуете, что почва уходит из-под ног, закройте глаза и медленно вдохните-выдохните. Мысленно перенеситесь на океанский берег. Чувство тревоги уйдет.
Хвалите и поощряйте себя. Побалуйте себя покупкой интересной книги, новой пары туфель или шоколадки. Мир станет красочней.
Улыбайтесь, даже если не хочется. Смех повышает иммунитет и заряжает энергией каждую клеточку организма. Это способствует выработке гормонов радости.
Принимайте поливитамины. Здесь все понятно без лишних слов. Витамины, особенно витамин Е, повышают стрессоустойчивость.