Бикрам-йога: горячая восточная практика

Назван данный тип йоги по имени своего создателя Бикрама Чоудхури, который разработал его для того, чтобы избавиться от приобретенного паралича одной ноги. Еще до травмы молодой индус активно занимался традиционной хатха-йогой. Потому, оказавшись в беспомощном положении, не растерялся и решил попробовать усилить эффект занятий при помощи высокой температуры, справедливо решив, что жара активизирует в тканях все обменные процессы.

И поныне сауна-йога проводится адептами при температуре от 37 до 42 градусов и влажности минимум 40%. Данный факт и определяет особенности подготовки к ней. За 2 часа до похода в фитнес-центр не стоит ничего есть, а вот пить следует больше: за это время необходимо употребить около 1л жидкости. Всем, кто собирается практиковать бикрам-йогу всерьез, необходимо увеличить суточный питьевой рацион до 3л.

Занятия проходят 3 раза в неделю, каждое из них длится 1,5ч. Строятся они на строгом чередовании 26 асан и 2 комплексов пранаямы классической йоги, выполняемых в 2 подхода. Но в отличие от классического варианта, все упражнения здесь осуществляются очень быстро, за период от 10 до 60сек., а нагрузка наращивается постепенно.

Как и любая восточная практика, бикрам-йога — это целая философия, предполагающая обязательную медитацию. Особая атмосфера и режим проведения данного вида йоги позволяет осуществить мощное физическое и ментальное очищение организма, познать истину духовной жизни, заключенную в спокойствии, терпении и концентрации, сформировать правильное отношение к бытию, обрести уверенность и чистоту.

В физическом плане бикрам-йога — прекрасный способ увеличить эластичность мышц и гибкость суставов, укрепить сухожилия и связки, повысить иммунитет, похудеть, «построить» новую изящную фигуру, избавиться от последствий травм, нормализовать гормональный фон, забыть о болях в спине, усилить циркуляцию крови. Не рекомендована такая практика людям, страдающим проблемами с АД, недугами эндокринной и сердечно-сосудистой системы, варикозом и астмой, и беременным. Прежде чем начать посещать занятия по бикрам-йоге, не забудьте спросить совета у вашего врача!