Климакс: тяжесть преодоления

Климакс. Он приносит с собой суставную ломоту, мигрень, раздражительность, аритмию, плохую переносимость перепадов температуры. И, что хуже, ощущение, что жизнь закончена. Прежде так оно и было: в 45-55 лет женщины уже чувствовали себя матронами, а сегодня нам, современным леди, даже думать о подобном недопустимо. В этом возрасте каждая дама еще хороша собой, желанна и привлекательна для представителей противоположного пола, если, конечно, сама не машет на себя рукой.

Климакс — время позаботиться о собственном здоровье. Замените утреннее стояние у плиты контрастным душем и легкой гимнастикой. Помните: все неприятные симптомы быстро пройдут при условии, что вы не будете зацикливаться на них. Возьмите за правило гулять с супругом по вечерам, посещать театры, кино, ходить в гости, проводить свободное время приятно и насыщенно. Запишитесь в бассейн или фитнес-центр, но прежде чем начинать активно заниматься, посоветуйтесь с врачом и тренером.

По наступлении климакса стоит изменить и рацион. Отказаться от животных жиров, перейти на растительную пищу. Мясо в это время полезно в малых количествах. Сладкие блюда и хлебобулочные изделия лучше заменить овощами, фруктами. Больше потребляйте жидкости, обязательно старайтесь каждый день выпивать не меньше литровой бутылки натуральной минеральной воды. Здоровый образ жизни, правильное питание помогут преодолеть все трудности: запоры, выпадение волос, ухудшение тургора кожи. Если климакс ознаменовался повышением массы тела, не стоит придерживаться разрушительных жестких диет. Решить вопрос поможет обогащение стола блюдами с добавлением семян льна, крапивы, сои, содержащих вещества, которые контролируют обмен веществ и уровень гормонов.

Победить климактерические проблемы позволит и правильно распланированный режим отдыха и работы. Спать следует по 8-10 часов. Если вас по ночам, вызывая плохое настроение и бессонницу, мучают приливы крови, сильное потоотделение, повышение температуры, принимайте пустырник и валерьяну. Постарайтесь философски относиться к происходящим с вами изменениям, попросите в этом помощи у родных, не стесняйтесь по поводу длительного недомогания обратиться к врачу. Переносить климакс специалисты рекомендуют легко и с юмором, воспринимая этот период не как шаг к старости, но как новый этап зрелости.