Работа над повышением своей самооценки (несколько золотых правил)

Решить вопрос пониженной самооценки не просто. Она, как правило, мешает нам жить и может даже ее испортить. Это может касаться выбора института, выбора спутника жизни, трудоустройства. Скорее всего, недооценивая себя как личность, вы пойдете по неправильному жизненному пути, и не добьетесь в жизни ничего хорошего. Вопрос повышения самооценки выходит на первый план.

Обычно, предпосылкой пониженной самооценки не является лишь одна только вещь. Это влияние многих факторов и на протяжении длительного времени. Не исключено, что этот процесс длится с самого юношества, когда только формировалась нервная система.

Итак, что же все-таки является предпосылкой пониженной самооценки?

- Родительское влияние, их резкие выражения в адрес ребенка («растяпа», «какая бестолочь», «ну сколько можно»);

- Сравнения, приведенные ребенку родителями: «а вот Анечка Петрова лучше танцует», «ну почему ты не отличница, как Леночка Зимина?», «не надо приравнивать себя к нему. Это талант!»;

- Воздействие стрессовой ситуации на взрослого человека (снижение заработной платы по неведомым причинам, увольнение с работы);

- Резкие высказывания любимых вами людей в отношении вас;

- Ссоры в семье и разводы.

Как же самостоятельно повысить собственную самооценку? Что делать? Обращаться к психологу? Нет, здесь никаких средств не хватит, к огорчению. К тому же, после посещений психолога придется немного над собой поработать не прибегая к помощи других, делать как бы домашние задания, проводить повышение самооценки, учиться держать в норме психологическое состояние. Так для чего платить больше, если можно попробовать все это сделать самостоятельно? А мы вам постараемся помочь.

5 правил для поднятия самооценки

- Не надо желать слишком сильного повышения самооценки. Ежедневно думая об этом по 100 раз вы только ухудшите ситуацию. Воспитывайте свою веру в себя. Если в вас не верят папа и мама, найдите того, кто произнесет вам эти ценные слова «ты все преодолеешь и все сможешь» и повторяйте это сами для себя.

- Перестаньте ассоциировать себя с другими. На свете нет одинаково удачливых людей. Всегда будет тот, кто лучше вас либо хуже. И то, что вы будете постоянно сопоставлять себя с другими, просто отобьет у вас всякое желание бороться дальше. Помните, в своем деле вы лучше всех.

- Напишите на листке перечень ваших положительных качеств. У вас в чем-то талант? Откровенны? Можете безвозмездно кому - угодно оказать помощь? Креативны? Как минимум напишите 20 качеств и почаще просматривайте этот перечень. Концентрация на негативных качествах только понижает самооценку. Начните мыслить о собственных плюсах.

- Освободитесь от тотального контроля над вами и живите собственной жизнью. Распрощайтесь с лишней опекой родителей, начните идти по жизни без помощи других. Вы никогда не станете уважать себя, если свою жизнь проживете не так, как бы вы хотели ее прожить. Отсутствие смелости принять решение самостоятельно, без вмешательства родных, понижает самооценку. У вас цель совершенно противоположная.

- Для краткосрочного, но очень действенного поднятия уровня самооценки запишитесь на занятия плаваньем, в какую-нибудь секцию, в спортзал либо просто прогуляйтесь по магазинам, сделайте маникюр или прическу. Это вмиг повысит ваше настроение и сделает лучше психологическое самочувствие.