Как бороться с усталостью и сонливостью? В чем их причина?

Вы постоянно чувствуете усталость? Спите на ходу? Хотите избавиться от этого состояния? Тогда эта статья для вас! Здесь описаны методы борьбы с состояниями усталости и сонливости, а также причины появления этих состояний. Данная тема особенно актуальна в нашем сегодняшнем ритме жизни и была бы интересна многим.

Вся статья, для удобства, поделена на такие главы:

• Причины сонливости и усталости
  
• Симптомы болезней, связанных с усталостью
  
• Лечение сонливости и усталости (общие сведения)
  
• Лечение усталости медицинскими препаратами
  
• Народные средства против сонливости и усталости
  

Усталость сегодня - явление довольно не редкое. Мы каждый день получаем большое количество негативной информации, решаем множество бытовых проблем. В суете этих дней мы не можем найти время для посещения солярия, спортзала, центров здоровья и даже на уход за собой в домашних условиях. Но ведь именно забота о себе придает нам сил.



Профессиональные врачи дают несколько полезных советов о том, как перебороть усталость. Усталость является ощущением интеллектуальной или физической нехватки энергии.

Причины сонливости и усталости

Причинами сонливости и усталости чаще всего могут являться данные явления:

• неполноценный сон (сон должен длится 7-8 часов и быть глубоким и спокойным);
  
• нерациональные или недостаточное питание (малое количество овощей и фруктов, монодиеты, недостаток углеводов и белков);
  
• обезвоживание (организм требует приблизительно 1,5-2 литра воды в сутки);
  
• наш жизненный тонус зависит от количества солнечного света и продолжительности светового дня;
  
• неблагоприятные условия труда (посменная или ночная работа);
  
• употребление в больших количествах продуктов, стимулирующих нервную систему (тонизирующие напитки, крепкий чай, кофе, шоколад);
  
• употребление некоторых лекарств (микстуры от кашля, транквилизаторы, противоаллергические, капли в нос и другие);
  

На утомляемость в большей степени оказывают влияние вредные привычки, лишний вес, нестабильный распорядок дня, отсутствие ежедневных физических нагрузок.

Симптомы болезней, связанных с усталостью

Сонливость и усталость может являться симптомами следующих болезней:

• расстройства и болезни нервной системы (синдром хронической усталости, депрессия, вегето-сосудистая дистония, нервозы, миастении);
  
• ожирение и синдром ночного апноэ, который вызывается ожирением;
  
• инфекции (хламидиоз, туберкулез, хронические вирусные инфекции);
  
• хронические болезни почек и печени;
  
• эндокринные заболевания (болезнь надпочечников, сердечная недостаточность, болезнь щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, гипертония, ишемическая болезнь);
  
• шейный остеохондроз;
  
• анемия;
  
• опухоли.
  

Лечение сонливости и усталости

Как вылечиться от сонливости и усталости? Здесь важно знать причину астенических состояний при их лечении. Важно будет также создать на работе и дома более спокойную обстановку, наладить правильный образ вашей жизни, просыпаться и ложиться спать в одинаковое время. Все это делается целью выработки биоритмов организма.

Исключите из рациона пряности, потому что они вызывают возбуждение. Поддерживайте ваш организм, во время лечения, витаминами. Употребляйте их в виде продуктов питания и биологически активных добавок. Витамины сохраняются даже к весне в варенье из клюквы, черной смородины, в сухофруктах, квашеной капусте и замороженных ягодах.

Лечение медицинскими препаратами

Такое лечение проводится с целью устранения органической причины сонливости и усталости. Медикаментозное лечение подразумевает в себе лечебную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры (электрофорез, электросон и так далее), санаторно-курортное лечение, прием витаминов и общеукрепляющих средств.

Народные средства от усталости

Астенические состояния можно вылечить при помощи растений. Это может быть левзея, женьшень, элеутерококк, золотой корень, а также снотворные и успокаивающие растительные средства (пустырник, хмель). Однако эти препараты могут облегчить состояние сонливости и усталости ненадолго и не смогут убрать причину этого состояния. Адаптогены больше подстегивают ваш организм, его возможности, нежели ему помогают. Такие средства довольно сложно дозировать, а их употребление может привести к побочным эффектам, среди которых повышенная возбудимость, нарушения сна и другие расстройства.

И помните, что лучший выход в решении проблем со здоровьем – обратиться к грамотному врачу. Тем более, что это позволит вам применять как медикаментозные методы лечения, так и народные.

Ниже (на видео) представлены рекомендации и советы врача по теме борьбы с постоянной усталостью и сонливостью.