Дневной сон: полезен или вреден он?

Оказывается, что сонливость, которая одолевает нас посередине рабочего дня, где-то часов с 13 до 15, порождается не ленью, скукой или плотным обедом, а падением температуры тела, вызванным колебании суточного биологического ритма. Потому, по мнению ведущих физиологов, ее необходимо по возможности удовлетворять.

Тем более что результаты многочисленных исследований показали, что дневной сон положительным образом влияет на сердечно-сосудистую систему. Он значительно снижает риск развития инсульта и инфаркта, нормализует АД, тонизирует весь организм, если только находиться в постели не более получаса.

Отдых днем полезен для мозга: всего 15 минут легкой дремоты налаживают процессы регенерации его клеток, активизируют деятельность, включают отделы, что отвечают за решение сложнейших задач, повышают концентрацию внимания. Дневной сон, по словам ученых, избавляет мозг от устаревшей информации, очищая место для свежих нужных сведений.

Хотя, с другой стороны, почивать после обеда показано не всем. Так, порой непреодолимое желание поспать является свидетельством предынсультного состояния, особенно это касается пожилых. Иногда повышенная сонливость указывает на развитие нарколепсии — недуга, бесконтрольно отключающего организм на несколько минут 5-7 раз в сутки. Так что при сильном желании спать лучше все же посетить специалиста.

Отдыхать днем сомнологи не советуют тем, кто мучается бессонницей по ночам: это только усугубит патологию. У диабетиков дневной сон провоцирует резкий всплеск гормонов, заставляющий больного просыпаться в стрессовом состоянии, которое мгновенно поднимает сахар до критической отметки.