» Как бороться с усталостью и сонливостью? В чем их причина?

Как бороться с усталостью и сонливостью? В чем их причина?


Вы постоянно чувствуете усталость? Спите на ходу? Хотите избавиться от этого состояния? Тогда эта статья для вас! Здесь описаны методы борьбы с состояниями усталости и сонливости, а также причины появления этих состояний. Данная тема особенно актуальна в нашем сегодняшнем ритме жизни и была бы интересна многим.

Вся статья, для удобства, поделена на такие главы:



Усталость сегодня - явление довольно не редкое. Мы каждый день получаем большое количество негативной информации, решаем множество бытовых проблем. В суете этих дней мы не можем найти время для посещения солярия, спортзала, центров здоровья и даже на уход за собой в домашних условиях. Но ведь именно забота о себе придает нам сил.

Зачастую сонливость - это ответная реакция организма на усталость, на большие интеллектуальные и физические нагрузки, на большое эмоциональное напряжение.


Профессиональные врачи дают несколько полезных советов о том, как перебороть усталость. Усталость является ощущением интеллектуальной или физической нехватки энергии.

Причины сонливости и усталости



Причинами сонливости и усталости чаще всего могут являться данные явления:

  • неполноценный сон (сон должен длится 7-8 часов и быть глубоким и спокойным);
  • нерациональные или недостаточное питание (малое количество овощей и фруктов, монодиеты, недостаток углеводов и белков);
  • обезвоживание (организм требует приблизительно 1,5-2 литра воды в сутки);
  • наш жизненный тонус зависит от количества солнечного света и продолжительности светового дня;
  • неблагоприятные условия труда (посменная или ночная работа);
  • употребление в больших количествах продуктов, стимулирующих нервную систему (тонизирующие напитки, крепкий чай, кофе, шоколад);
  • употребление некоторых лекарств (микстуры от кашля, транквилизаторы, противоаллергические, капли в нос и другие);


На утомляемость в большей степени оказывают влияние вредные привычки, лишний вес, нестабильный распорядок дня, отсутствие ежедневных физических нагрузок.

Симптомы болезней, связанных с усталостью



Сонливость и усталость может являться симптомами следующих болезней:

  • расстройства и болезни нервной системы (синдром хронической усталости, депрессия, вегето-сосудистая дистония, нервозы, миастении);
  • ожирение и синдром ночного апноэ, который вызывается ожирением;
  • инфекции (хламидиоз, туберкулез, хронические вирусные инфекции);
  • хронические болезни почек и печени;
  • эндокринные заболевания (болезнь надпочечников, сердечная недостаточность, болезнь щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, гипертония, ишемическая болезнь);
  • шейный остеохондроз;
  • анемия;
  • опухоли.


Лечение сонливости и усталости



Как вылечиться от сонливости и усталости? Здесь важно знать причину астенических состояний при их лечении. Важно будет также создать на работе и дома более спокойную обстановку, наладить правильный образ вашей жизни, просыпаться и ложиться спать в одинаковое время. Все это делается целью выработки биоритмов организма.

Исключите из рациона пряности, потому что они вызывают возбуждение. Поддерживайте ваш организм, во время лечения, витаминами. Употребляйте их в виде продуктов питания и биологически активных добавок. Витамины сохраняются даже к весне в варенье из клюквы, черной смородины, в сухофруктах, квашеной капусте и замороженных ягодах.

Лечение медицинскими препаратами



Такое лечение проводится с целью устранения органической причины сонливости и усталости. Медикаментозное лечение подразумевает в себе лечебную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры (электрофорез, электросон и так далее), санаторно-курортное лечение, прием витаминов и общеукрепляющих средств.

Народные средства от усталости



Астенические состояния можно вылечить при помощи растений. Это может быть левзея, женьшень, элеутерококк, золотой корень, а также снотворные и успокаивающие растительные средства (пустырник, хмель). Однако эти препараты могут облегчить состояние сонливости и усталости ненадолго и не смогут убрать причину этого состояния. Адаптогены больше подстегивают ваш организм, его возможности, нежели ему помогают. Такие средства довольно сложно дозировать, а их употребление может привести к побочным эффектам, среди которых повышенная возбудимость, нарушения сна и другие расстройства.

И помните, что лучший выход в решении проблем со здоровьем – обратиться к грамотному врачу. Тем более, что это позволит вам применять как медикаментозные методы лечения, так и народные.

Ниже (на видео) представлены рекомендации и советы врача по теме борьбы с постоянной усталостью и сонливостью.

Интересное видео по теме

Специально для Вас, мы подобрали видео по теме «Как бороться с усталостью и сонливостью? В чем их причина?». Возможно, оно поможет дополнить нашу статью полезной информацией и советами.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Авторские права всех материалов на сайте защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве, на что имеются все необходимые документы. Использование материалов в интернете (полное или частичное) возможно только с указанием активной гиперссылки на источник, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.